Meditation & Sleep

प्रैक्टिको एक शांत ध्यान ऐप है जो आपको तनाव से निपटने और हर रात एक मीठी नींद लेने में मदद करता है। एक अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य कोच द्वारा निर्देशित दिमागीपन की दुनिया में यात्रा करें। पृष्ठभूमि में चल रही शांत ध्वनियों के साथ सुखदायक आवाज़ सुनकर तनाव मुक्त करें। हर दिन नई ध्यान तकनीक सीखें और शांत, केंद्रित और प्रेरित रहें।

ऑडियो गाइड के घंटे

तनाव और चिंता के बारे में भूल जाओ

अपना ध्यान और उत्पादकता में महारत हासिल करें

अपने शरीर को आराम देना सीखें

अपनी दिनचर्या के दौरान अभ्यास करें

सुखदायक ध्वनियों पर आराम करें

दर्जनों नींद मेडिटेशन

बिना संघर्ष के मिनटों में सो जाना

सोने से पहले अपने शरीर और दिमाग को शांत करें

अपनी नींद की स्वच्छता का ध्यान रखें

सोने के समय की कहानियाँ और रात की आवाज़ें सुनें

जागो आराम से और खुश

दैनिक श्वास अभ्यास

सेकंड में घबराहट और तनाव को प्रबंधित करें

महत्वपूर्ण लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें

सांस लेने की उन्नत तकनीक सीखें

दिन के अंत में अपना सिर साफ़ करें

ध्यान से सांस लेने का अनुभव करें

बुनियादी पाठ्यक्रम

ध्यान कैसे काम करता है, यह समझने में आपकी मदद करने के लिए दस सरल पाठ और दिमागीपन की मूल बातें के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करें।

पूर्ण विसर्जन

एक सुखदायक आवाज और शांत करने वाली धुन धीरे-धीरे आपको विसर्जित कर देती है और ध्यान की पूरी प्रक्रिया के माध्यम से आपका हाथ पकड़ लेती है।

चलते-फिरते सुनें

व्यस्त लोगों के लिए 5 से 10 मिनट का लंबा सत्र एकदम सही है। आप दोपहर के भोजन पर, सोने से पहले और यहां तक ​​कि अपने दैनिक आवागमन के दौरान भी ध्यान कर सकते हैं।

उपयोग में आसान

अपने दैनिक अभ्यास को फिर कभी न छोड़ें! प्रैक्टिको आपको दैनिक रिमाइंडर भेजेगा, आपकी गतिविधि के आँकड़े रिकॉर्ड करेगा और उन्हें Apple Health के साथ सिंक करेगा।

एक गैर-गूढ़ दृष्टिकोण

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन और ओपनिंग चक्रों के बारे में एक शब्द भी नहीं। प्रैक्टिको आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए व्यावहारिक उपकरणों का एक सेट है।

हर अवसर के लिए

चाहे आप उत्पादकता बढ़ाना चाहते हैं, तनाव कम करना चाहते हैं, अनिद्रा को दूर करना चाहते हैं, या नई साँस लेने की तकनीक सीखना चाहते हैं, हमारे पास आपके लिए दैनिक ध्यान है।

शुरुआती और पेशेवरों के लिए अच्छा है

आप एक नौसिखिया या मानसिक स्वास्थ्य गुरु हो सकते हैं - यह वास्तव में मायने नहीं रखता। आपके दिमागी जीवन को उज्ज्वल करने के लिए हमारे पास शुरू करने के लिए कुछ और है। हमारी सदस्यता में आराम और ध्यान केंद्रित करने के लिए शांत ध्वनि और पृष्ठभूमि संगीत के साथ दर्जनों पाठ और पाठ्यक्रम शामिल हैं।

दिमागी ध्यान खुश रहने का एक शानदार तरीका है। ऐप डाउनलोड करें, एक शांत जगह ढूंढें, एक सुखद आवाज और शांत धुनों को सुनकर शांत बैठें और शांत हो जाएं।

प्रैक्टिको आपका माइंडफुलनेस गाइड है, ध्यान की आपकी दैनिक खुराक है, और केवल एक चीज है जिसे आपको आराम करने की आवश्यकता है।